CONTROL DE LA RESPIRACIÓN
El Qigong otorga una importancia capital a esta función, promoviendo la correcta oxigenación y eliminación del dióxido de carbono del organismo y confiriéndole a la respiración, no sólo esta capacidad purificadora, sino además nutritiva pues la respiración es una de las vías de nutrición del organismo conjuntamente con la alimentación. Asimismo, el Qigong hace hincapié en la estrecha relación que existe entre el estado mental y la respiración, utilizando esta última para controlar y regular pensamientos y emociones dañinas.
INTERIORIZACIÓN
El papel que juega la mente, los pensamientos, las emociones, el sistema nervioso y el endocrino en la salud y la enfermedad es un tema de profunda complejidad y relevancia. El Qigong preconiza concentración e interiorización durante su ejecución situando al sistema nervioso central en un estado de “inhibición protectora” que filtra la información que le llega al cerebro, liberandolo de esta manera para que mejor cumpla sus funciones reguladoras. Pero además, la concentración y la fuerza de voluntad son probablemente las armas más poderosas con las que cuenta el ser humano para luchar contra las enfermedades y cambiar positivamente su persona y entorno. Frases como “pensar en 1 cosa para olvidar las 1.000”, “La mente es el amo de la energía y la energía es el amo de la sangre” y “Cuando la mente está serena y vacía el verdadero Chi está bajo tu control. Si uno mantiene una mente centrada el peligro de enfermedad desaparecerá”. Son conceptos básicos que se barajan en el Qigong y que demuestran la importancia que en él se otorga a la mente en el tratamiento y prevención de las enfermedades.
RELAJACIÓN
Los efectos benéficos de la relajación en el organismo están ampliamente documentados y constituye, entre otras cosas, un elemento imprescindible en el manejo del estrés. El Qigong logra profundos estados de relajación psicofísico en la persona, con los múltiples beneficios que ello conlleva, pero además la relajación permite ahorrar energía. En el Qigong se hace hincapié no solamente en incrementar de diversas formas la cantidad y calidad de la energía vital y asegurar su flujo por el cuerpo, sino también en no malgastarla.
EJERCICIO
El ejercicio es fundamental para gozar de buena salud y el Qigong promueve la práctica diaria para fortalecer el cuerpo y mantenerlo joven y flexible, para drenar los canales y permitir que la sangre y la energía fluya, para mejorar las funciones de digestión, absorción y excreción, mantener el metabolismo y los órganos internos funcionando debidamente, etc. Pero la práctica de Qigong entiende al hombre como una unidad formada por cuerpo-mente y por tanto el ejercicio debe satisfacer sus necesidades: fortalecer el cuerpo, calmar la mente, equilibrar las emociones y elevar el espíritu.
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